Mencegah Kanker Payudara

Selain mendeteksi dini penyakit kanker payudara pada diri kita, kita juga harus menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan terhindar dari kanker payudara. berikut adalah beberapa cara untuk mencegahnya

1. Perhatikan berat badan

2. Berikan ASI pada bayi anda

3. Olahraga teratur

4. Lakukan pemeriksaan secara terutur untuk usia diatas 40 tahun

5. Hindari minuman beralkohol

6. Jangan lupa makan sayuran dan buah setiap hari pada menu harian anda

7. Cek apakah ada riwayat Kanker payudara dalam keluaga anda

8. Kurangi makan makanan yang berlemak

9. Konsumsi Teh Hijau yang kaya anti oksidan atau suplemen anti oksidan

Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut

Pada usia lanjut kita perlu menjaga kesehatan dikarenakan organ tubuh sudah tidak sempurna lagi. Banyaknya penyakit yang timbul karena pola hidup tidak teratur untuk itu ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan pada usia lanjut.

1. Tidur 6-8 jam setiap hari

Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat melakukan recovery terhadap sel-sel yang rusak. Tidur antara 6-8 jam bisa meningkatkan kualitas hidup Lansia karena dengan tidur yang cukup dapat menghindarkan stress sehingga penyakit yang disebabkan oleh stress bisa diminimalisasi

2. Minum air putih 3-6 gelas setiap pagi hari

Setiap hari, tubuh manusia mengeluarkan 1,5 liter cairan tubuh. oleh karena itu, Lansia harus minum minimal 3-6 gelas di pagi hari untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Memang khasiat minum air sangat baik untuk kesehatan ginjal dan bagian tubuh lainnya.

3. Jalan Kaki 15 menit setiap hari

Selain mudah dilakukan, berjalan kaki juga tidak menghabiskan banyak biaya karena jalan kaki selama 15 menit dapat dilakukan disekitar komplek rumah sehingga badan sehat dan bugar

4. One day one apple ( Satu hari satu apple)

Apel merupakan anti oksidan yang sangat baik

5. Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin dan mineral

Mencegah berbagai penyakit alangkah baiknya para lansia mengkosumsi makanan yang mengandung vitamin atau mineral, seperti buah, sayuran kacang2an, daging, susu dll

6. Memperbanyak senyum dan Tertawa

Lansia harus memperbanyak senyum dan tertawa karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Apabila seseorang bahagia, maka hormon Endorin meningkat sehingga kekebalan tubuh akan meningkat

(Sumber : Muzzaki Edisi Februari)

Tips Mengatasi Wajah Berjerawat

Berikut ini beberapa tips yang bisa anda coba untuk menghindari munculnya jerawat di wajah :

1. Singkirkan rambut dari wajah. Semakin sering anda beraktifitas seharian membuat rambut kotor dan berminyak. Bila rambut menyentuh wajah, kotoran akan menempel dan menyebabkan timbulnya jerawat.
2. Cuci sarung bantal dan sprei secara teratur. Saat kita memakai bantal atau tidur, kuman akan berpindah tempat. Walaupun tidur dalam keadaan wajah bersih, kotoran kecil dari bantal atau sprei dapat menjadi mediator perpindahan kuman penyebab jerawat.
3. Kurangi penggunaan kosmetik. Pori-pori pada wajah akan tersumbat oleh kosmetik. Hal ini akan mengganggu pori-pori untuk bernafas dengan baik. Pilihan kosmetik yang berbahan dasar air dapat mengurangi potensi timbulnya jerawat dibandingkan kosmetik berbahan dasar minyak.
4. Jangan pencet jerawat yang muncul. Tangan kotor yang menyentuh apalagi memencet jerawat tidak akan memperbaiki keadaan. Justru itu akan lebih mempercepat penularannya.
5. Hindari makanan berlemak. Hal ini dapat menyebabkan produksi kelenjar lemak meningkat. Sebaiknya hindari makanan berlemak, seperti coklat, kacang dan lemak daging.
6. Olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Olahraga dan istirahat dapat meningkatkan kadar oksigen pada tubuh. Sangat berguna untuk menghindari jerawat.
7. Sering-seringlah berwudhu. Salah satu anggota wudhu adalah wajah. Bukan saja wajah yang akan bersih, melainkan juga hati akan bersih.